Не только зубная паста: 4 простые привычки, которые укрепят здоровье зубов

Зубочистка освободит зуб от застрявшего орешка или кожуры яблока – словом, от того, что ощущается физически. Но дискомфорт – меньшее, что приносит с собой оставшаяся между зубами еда. Остатки пищи становятся причиной неприятного запаха, образования налёта и зубного камня.

Для тщательного очищения подходит ирригатор. Очищает зубы тонкой пульсирующей струёй воды с высоким давлением. Мощный напор удаляет загрязнения в труднодоступных местах лучше любой щетинистой щётки. Пользуйтесь им утром и вечером после чистки зубов, и у еды не будет шансов остаться в потаённых уголках. Процесс занимает одну минуту, а давление воды дополнительно массирует десны и улучшает циркуляцию крови.

Из недостатков: ирригатором можно пользоваться только дома, а его стоимость начинается от двух с половиной тысяч.

Для очищения межзубных промежутков вне дома существуют другие методы.

Зубочистки в кафе и ресторанах – это как правило хорошего тона, – должны быть на столе, как соль или салфетки. Но она не проникает вглубь, а если сломается, может оставить в десне занозу, что чревато воспалением. Поэтому после ужина лучше воспользоваться зубной нитью. Ковыряться в зубах в общественном месте всё равно неприлично, поэтому можно пойти в уборную и спокойно убрать застрявший укроп нитью. Она компактная, помещается в сумке и обычно имеет приятный вкус мяты или ягод. Бывает зубная нить, покрытая воском (вощёная), а бывает – с хлоргексидином. Такая подходит тем, кто только начинает осваивать технику, и если поранится, то хлоргексидин сразу обеззаразит.

После еды на зубах остаются бактерии и питаются остатками пищи. При этом они вырабатывают кислоту, которая разрушает эмаль. Бактерий-вредителей особенно много в сладких и крахмальных продуктах, и в течение 20 минут после обеда они ещё атакуют зубную эмаль. Во время пережёвывания пищи вырабатывается слюна, она смывает кислоту, защищая эмаль от ущерба. Однако, при частых перекусах, слюна не успевает вырабатываться и бороться самостоятельно. Кстати, отчасти поэтому нам с детства рекомендуют есть сладости после полноценного обеда, а не в качестве перекуса. Ещё сладкое и крахмальные продукты провоцируют резкий выброс инсулина, но здесь не об этом.

Если вы утоляете жажду газировкой и не отказываетесь от шоколадки, возьмите с собой пенку для полости рта. Это не паста, но и не простой освежитель дыхания. Для пенки не нужна зубная щётка и вода – достаточно подержать её во рту 5 секунд и сплюнуть. Состав уничтожает оболочки кариесогенных бактерий и избавляет от причин образования налёта. Компактные размеры позволяют положить баллончик в сумку, а воспользоваться им можно в любом месте, где разрешается плюнуть.

Чистку щёткой с зубной пастой пенка не заменяет, но как дополнительная защита после еды пригодится. Счищает бактерии, восстанавливает баланс pH, освежает дыхание и приятным бонусом снижает тягу к сладкому.

За здоровье зубов отвечают три основных элемента: кальций, фосфор и фторид. Первые два организм получает с пищей. Фторид укрепляет зубную эмаль и тормозит развитие кариеса. Он содержится в зубной пасте (читайте в состав), а в некоторых городах фторид добавляют в водопроводную воду. В пасте его количества может быть недостаточно, а о содержании фторида в воде из-под крана можно узнать только в службе водоснабжения. Дополнительную порцию этого элемента можно получать из ополаскивателя для зубов.

Стоматологи рекомендуют включать ополаскиватель в перечень ежедневных средств ухода за зубами. Кроме питания фторидом, ополаскиватель снижает выработку кислоты, которая разрушает эмаль, защищает от образования зубного камня и потемнения эмали, а также освежает дыхание. Поэтому пользоваться им можно сразу после чистки зубов – для закрепления результата, и после еды дома – для защиты от бактерий и налёта.