![Осенняя ароматерапия: ароматы, которые избавят от хандры.](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fwww.r-ulybka.ru%2Fupload%2Fiblock%2F5d9%2F5d9d3812482e69fa7439f10e73e413c9.jpg&w=3840&q=75)
Осенняя ароматерапия: ароматы, которые избавят от хандры
Вы тоже мысленно еще в лете и не хотите принимать тот факт, что теплые денечки всё? Понимаем, все мы немного в этом клубе под названием «Осенняя хандра». День становится короче, темнеет раньше, одеваться нужно теплее, да и следующее лето ждать ещё целый год.
Что же такое осенняя хандра?
Можно сказать, что ее симптомы похожи на проявление депрессии*:
- утром сложно проснуться и нет желания вставать и куда-то идти;
- спать хочется больше (читай: постоянно);
- привычные дела утомляют быстрее;
- без особых причин портится настроение;
- постоянно хочется есть, есть, есть.
Пережить этот сложный осенний период будет проще, если пройти терапию…Мы про ароматерапию, конечно!
* Помните, что диагностировать депрессию может только специалист.
А что такое ароматерапия?
В научном понимании — это лечение с помощью ароматов, а точнее эфирных масел. В древние времена травники и лекари применяли их для помощи при различных недугах — от простуды до ожогов. Изобретателем термина «ароматерапия» считается французский химик Рене-Морис Гаттефосс.
На бытовом уровне, ароматерапия — любое воздействие ароматов, которое помогает нам справиться с тревогой, улучшает настроение и создает ощущение уюта в доме.
Скажем спасибо обонянию! Оно выполняет не только свою прямую функцию, но и может влиять на эмоции и поведение, вызывать яркие образы.
При мыслях об ароматах осени воображение напомнит вам о запахе теплого яблочного пирога, запахе молотой корицы и имбиря в свежезаваренном чае или запахе прелой теплой листвы.
Ароматы постоянно вокруг нас, но их запах не сохраняется в жилище достаточно надолго, чтобы продолжать бодрить нас постоянно. И тут можно обратиться к современным средствам для ароматерапии.
3 совета как справиться с осенней хандрой при помощи ароматерапии
Совет 1. Подружитесь с эфирными и ароматическими маслами
Какие лучше подойдут для осени?
- Цитрусовые ароматы помогают наполниться энергией и бодростью, улучшают настроение, борются с тревогой и дарят чувство счастья.
Попробуйте: ароматы апельсина, лимона, грейпфрута.
- Хвойные ароматы помогают восполнить жизненные силы и побороть апатию осеннего периода. А заодно защищают организм от вирусов.
- «Теплые» ароматы воодушевляют, повышают настроение, придают сил и энергии.
Попробуйте: ароматы корицы, гвоздики, ванили.
- Травяные и древесные ароматы
Попробуйте: масло лаванды успокаивает, снимает тревожность и помогает уснуть.
Масло мяты помогает поднять настроение, улучшить физическую и умственную активность. Масло эвкалипта помогает при заложенности носа, борется с вирусами и стимулирует кровообращение. Физические нагрузки даются легче, и осень уже не кажется такой унылой.
Как использовать эфирные масла?
- Капните несколько капель масла на ватный диск и положите рядом с местом сна или работы;
- Вспомните про аромакулоны, которые были популярны в 00-х. Эстетичное украшение можно носить с собой и отпугивать осеннюю хандру;
- Используйте аромалампу: запах выделяется при нагревании от свечи. Если лампы нет — добавьте пару капель в баночку с водой и оставьте в теплом месте. Оно будет испаряться и ароматизировать помещение;
- Добавьте по капле масла в любимый крем для рук или тела.
![](/upload/PDF/woman-relaxing-in-bath-with-bubbles.jpg)
Совет 2. Создайте свои аромаритуалы на каждый день
Наполнить яркими ароматами можно и обычные ежедневные процедуры ухода за собой.
- Начните день с приема бодрящего душа с ароматным гелем
Выбирайте сочные ароматы тропических фруктов, ягод, любимых десертов. Отдавайте предпочтение тем запахам, которые вам приятны и помогут получить заряд энергии.
Позвольте себе не торопиться, ловя теплые струйки воды и наслаждаясь ярким ароматом средства. Да, даже если у вас есть всего 10 минут на душ, постарайтесь отметить эти мгновения.
- Сегодня у вас есть чуть больше времени на заботу о теле?
Мягко помассируйте тело с помощью скраба. Терпкий запах шоколада или бодрящего кофе помогут войти в этот день гораздо бодрее.
- Мужчины, для вас: бодрящие энергетические ароматы мужской серии гелей для душа помогут быстрее проснуться в осенний день.
- Перед сном хочется расслабиться, крепче и быстрее заснуть?
Примите тёплую расслабляющую ванну. Напеньте целую ванну пузырьков с пеной для ванн приятного вам аромата.
Добавьте душистой соли, которая мягко избавит вас от тревог и усталости, а заодно снимет лишние отеки.
Или устройте настоящий солевой вулкан с бомбочками для ванны! Можно выбрать те, что в составе уже имеют масла и тогда дополнительное увлажнение не понадобится.
![](/upload/PDF/decorative-candle-dried-orange-slices-and-pine-cones.jpg)
Совет 3. Ароматизируйте свой дом
Главней всего погода в доме…Но аромат не менее важен! У многих есть теплые воспоминания о том, как вкусно пахло дома у бабушки: булочками с корицей, травяным чаем и чем-то особенно неуловимым.
Сейчас мало кто готов печь свежие булочки каждый день. Но выход есть:
- Сделайте дом уютнее и теплее с помощью современных ароматизаторов и освежителей воздуха. Они могут быть автоматические, в виде спрея или аромадиффузора.
- В шкаф с одеждой и теми самыми уютными свитерами можно положить ароматические саше.
- На помощь в борьбе с осенней хандрой всегда готовы прийти свечи с теплыми ароматами кофе, пряностей или сочных цитрусов.
Осень — это не всегда простое время, но ароматерапия поможет пережить эту пору. Балуйте себя, создавайте собственные осенние традиции и ритуалы ухода. И у осенней хандры не останется ни единого шанса!