Полный гайд по SPF: когда начинать, какой выбрать и как использовать

Солнышко, которого нам так часто не хватает, способно дарить не только пользу в виде витамина D и свежего, отдохнувшего вида после отпуска. Солнце вообще довольно коварно: его излучение — это главный фактор старения и риска рака кожи.

Когда мы проводим время на солнце, загораем — солнце разрушает ДНК клеток и они в ответ пытаются противостоять этому как могут. Загар — это как раз реакция клеток кожи на разрушение.

Даже минимальный загар БЕЗ защитных средств вызывает повреждение клеток кожи. А дальше — уже дело вашего везения. Но хочется ли испытывать судьбу, если есть специальные средства, которые позволяют загорать и наслаждаться солнечными ваннами безопасно?

Эти женщины-близнецы жили в разных районах страны: та, что слева, жила на севере и не любила загар, работала в офисе. Та, что справа - жила на юге и много времени проводила на улице без защиты от солнца.

Пусть вас не пугает количество аббревиатур. Речь пойдет про солнечное (ультрафиолетовое) излучение. Оно обозначается буквами UV или УФ.

UV-излучение состоит из лучей разной длины волны - UVA, UVB, UVC. Два первых вида лучей способны достигать поверхности Земли и влиять на нашу кожу. Но действуют они по-разному.

На картинке видно, какие лучи способны достигать поверхности Земли и проникать в кожу

• UVB-лучи - не проникают глубоко в слои кожи, остаются в верхнем слое - эпидермисе. За ожоги после загара и аллергию можно винить именно их. Они в меньшей степени влияют на фотостарение и не способны проникать сквозь облака и стекла. Активнее всего становятся в солнечный период - с мая по сентябрь-октябрь и в пиковые часы активности солнца - с 10 утра до 16 часов дня. Из полезного — именно UVB-лучи помогают вырабатывать витамин D. 

Если вы активно загорали в детстве и часто сгорали, после 30 лет риск появления пигментных пятен становится выше. 

• UVA-лучи - самые вредные для нашей кожи. Они не вызывают ожогов, но способны проникать вглубь кожи, разрушать волокна коллагена, эластина и вызывать фотостарение. Они же способны запустить процесс злокачественных изменений. UVA-лучи влияют на нас круглый год. Да, даже если за окном зима, а на небе облака и тучи, они все равно влияют на кожу негативно.
• SPF - это фактор защиты от UV-излучения, но только от UVB-лучей. И чем выше его показатель, тем эффективнее защита: SPF10 блокирует до 90% UVB-лучей; SPF15 – 93%; SPF30 – 97%; SPF50 (+) – 98%. 

Общий совет для всех — выбирайте фактор защиты не менее 30.

Что еще искать на упаковке SPF-крема?

Кроме фактора защиты, ищите на упаковке средства значок, который говорит что оно защищает от UVA-излучения. Он может быть в виде пометки UVA в кружочке, в виде надписи broad spectrum или обозначения PA+++. В одном средстве может быть несколько пометок одновременно. И несколько разных фильтров — компонентов, которые защищают кожу, отражая и поглощая лучи.

Фильтры — компоненты в составе солнцезащитного средства, которые отражают и поглощают вредное излучение.

Общая цель любых фильтров — не дать вредному излучению проникнуть в кожу и навредить ей. То есть, это защитный барьер, защитная пленка, которая помогает вам обезопасить себя.

Отсюда и название санскрин (sunscreen, дословно «солнечный экран») - средство с солнцезащитными фильтрами, способное поглощать или отражать УФ-излучение. 

Какие фильтры защиты выбрать — химические или физические?

• Физические (минеральные, неорганические) фильтры — это оксид цинка (zinci oxydum на упаковке) и диоксид титана (titanium dioxide). Они, как зеркала отражают некоторое количество UVA-лучей и поглощают UVB. Лучше подходят для чувствительной кожи, детской кожи. 

Средства с только физическими фильтрами, используются, в основном в азиатских странах, они ложатся плотной белой маской. У нас представлены плохо. 

• Химические (органические) фильтры - к ним относятся соединения с молекулами водорода в составе, например, оксибензон (Benzophenone-3), авобензон (Butyl Methoxydibenzoylmethane) и другие. Они эффективно работают под UV-лучами, но часть фильтров лучше работает против UVA, часть против UVB-лучей.

Лучший выбор — санскрин с сочетанием обоих фильтров и антиоксидантами для защиты.

• Кроме самих фильтров, в состав SPF-крема могут входить разные смягчающие, увлажняющие, матирующие и даже антиоксидантные компоненты: глицерин, ниацинамид, селен, витамин Е, витамин С и другие.

Правда ли, что фильтры могут быть опасны для организма?

Есть мнение о том, что оксид цинка и диоксид титана токсичны. Если они попадут внутрь организма, то да, могут вызвать отравление. Но с санскринами это не работает: молекулы солнцезащитных кремов не способны проникать дальше рогового слоя, они работают именно на поверхности. Поэтому, можно не опасаться, что органические фильтры могут вам навредить.

Главный риск от использования средств только с органическими фильтрами — это раздражение на коже. Поэтому, если она у вас чувствительная и склонна к аллергии, выбирайте комбинированные средства.

Кому нужно использовать SPF?

SPF-защита нужна всем у кого есть кожа: любого типа и цвета.

Цветотип может влиять на выбор фактора защиты (чем светлее кожа, тем больший фактор ей нужен). Но лучше ориентироваться на среднее значение и использовать защиту не менее 30.

Дешевый или дорогой: какой SPF лучше?

На стоимость влияют ингредиенты и добавки, используемые в базе крема. Например, масла могут быть минеральные – более дешевые или масло ши, кокоса – более дорогие. Главное - покупать средства в проверенных местах, чтобы не нарваться на подделку. И правильно использовать!

Сколько наносить SPF-крема на кожу?

Обычно называют цифру около 1.25 мл для поверхности лица. Если измерять в пальцах — 2 фаланги на лицо и шею.

Для тела лучше измерять в столовых ложках — около 1 столовой ложки на каждую часть тела. 

Если вам сложно разобраться «сколько вешать в граммах», используйте простой японский метод — наносите крем в 2 подхода, двумя тонкими слоями. И не забывайте обновлять его каждые 2 часа, если находитесь на улице.

Когда нужно начинать использовать SPF?

Начинать использовать SPF, по рекомендациям врачей можно детям с 6 месяцев. Для взрослых возрастной отметки нет, тут всё зависит от вашей цели. 

• Хотите сохранить кожу молодой как можно дольше и уменьшить риск появления пигментных пятен, фотостарения и рака кожи -> используйте защитные средства круглый год (не забывайте о пометке UVA). Даже если вы работаете дома или в офисе, но рядом с вами есть окно.

В помощь вам УФ-индекс в прогнозе погоды: если он больше двух, то без защиты точно не стоит выходить.

• Хотите защитить кожу от сгорания, например, во время отпуска или занятий спортом на улице -> используйте санскрин только в период активного солнца, но с максимальным фактором защиты.

Как правильно наносить санскрин во время рутины?

Главное — равномерно! Санскрин с увлажняющими компонентами можно использовать как самостоятельное уходовое средство. Но если вам комфортнее сначала использовать свой повседневный крем, то тогда наносите санскрин после него и перед тональной основой.

А у меня тональный с SPF, этого достаточно для защиты?

Нет, потому что у тональных, BB- и CC-кремов чаще всего низкий фактор защиты - 15-20. Даже если он достаточно большой, то вы вряд ли сможете нанести столько средства, чтобы создать равномерную защиту. Иначе у вас будет просто маска из тонального.

SPF + тон с SPF использовать можно, только тон с SPF - недостаточно. 

Если нанести крем с фактором 50, а сверху еще 30, то получится защита 80?

Защита может стать больше за счет повышения плотности слоя. И если вы не будете смешивать средства между собой (а такой риск все равно есть). Но будет ли вам комфортно носить на себе такое количество крема? В практическом смысле, достаточно одного хорошего средства с фактором от 30.

Как часто надо обновлять SPF-крем?

Каждые 2 часа, если вы находитесь на улице. И после каждого купания, если вы рядом с водоемом. Если вы находитесь в помещении, где есть окно - обновляйте хотя бы 1 раз в день. Потому что он все равно стирается с лица вместе с потом, приемами пищи, просто руками.

В каком формате выбрать защиту: крем, спрей или стик?

Тот формат, где проще контролировать количество средства — это привычные молочко, лосьон, крем. Спреи и аэрозоли - менее эффективны и более затратны, потому что непонятно сколько попадет именно на кожу. SPF в стике лучше всего подходит для обновления защиты в течение дня.

Если кожа жирная, какой SPF лучше использовать?

Кроме значка UVA и фактора защиты ищите на средстве пометки «матирующий» и «влагостойкий». Попробуйте наносить крем на праймер, но дайте ему хорошо высохнуть перед нанесением санскрина.

Как смывать крем с SPF?

Если средство плотное и стойкое, влагостойкое, то лучше использовать принцип двойного очищения: сначала гидрофильным маслом, затем пенкой на водной основе. Если санскрин легкий, то умывайтесь как привыкли, без дополнительных средств.

Я перестану получать витамин D, если буду защищаться от солнца?

Австралийские ученые, которые проводили исследования на эту тему, опровергли взаимосвязь SPF-кремов и дефицита витамина D в организме. Чтобы получить дневную дозу витамина D, нужно находиться на солнце максимум полчаса. Вы получите нужную дозу солнечного витамина даже с кремом на лице или руках.

Большинство ученых сходится во мнении, что витамин D безопаснее получать из еды или с помощью специальных добавок.

Можно ли сделать санскрин в домашних условиях?

В соцсетях можно найти лайфхаки, где люди просто добавляют в свой обычный крем оксид цинка. Дерматологи бьют тревогу от таких советов: ни один SPF-крем, созданный в домашних условиях не даст той защиты, которая есть в готовых средствах, с тщательно проработанными и БЕЗОПАСНЫМИ формулами.

В лучшем случае - вы не заметите никакого эффекта, в худшем - можете получить ожог кожи и еще больше предпосылок к развитию рака кожи.

Да! Покупайте крем с солнцезащитным фактором (SPF) не менее 30 и с пометкой о защите от UVA-излучения, наносите его за 30 минут до выхода на улицу, на все открытые участки тела и лица. Не забывайте про уши! Избегайте длительного нахождения на открытом солнце, особенно в часы с 10 до 16 в летний период и обновляйте защиту каждые 2 часа.

Получайте нужное количество витамина D вместе с пищей или в виде добавок (после консультации врача). И наслаждайтесь своей красивой, молодой, здоровой кожей без признаков фотостарения - долгие годы!