Не могу похудеть. Может быть это отек?

1. Быть активнее без спортзала. Все мы знаем, что физическая активность полезна не только при борьбе с отеками и лишними килограммами, но для здоровья и долголетия в целом. Не нужно сразу начинать с забега в 10 км. Попробуйте находить возможность подвигаться в течение дня:

• начинайте день с зарядки или короткого комплекса йоги для бодрости и избавления от утренних отеков;
• ходите пешком при каждой возможности: работает как медитация, тренирует сердечную мышцу и избавляет вас от стресса;
• выбирайте лестницу, а не лифт: даже если вы живете в 19-этажке, можно пройти 3-4 этажа пешком, это укрепит мышцы ног и ягодиц;
• запомните технику 60/5 - каждый час старайтесь вставать и двигаться около 5 минут;
• двигайтесь, танцуйте, когда делаете уборку и в любой свободный момент когда вам хочется: в тонусе будет и фигура, и настроение.

2. Есть сезонные овощи и пить больше воды. Хочется поесть вкусняшек и шашлыков? Не забудьте добавить к пикнику свежих овощей и зелени. Вместо лимонадов и соков выбирайте чистую питьевую воду. Даже если вы пьете алкоголь, вода поможет снизить градус и убережет от головной боли с утра.


3. Баловать себя домашними обертываниями. Если вы занимаетесь спортом, любите овощи и воду, но сантиметры все равно не уходят, попробуйте обертывания, например, с термическим эффектом.

Контрастное с мятой в составе поможет вывести лишнюю воду и охладить ножки после тяжелого дня на работе — мастхэв для предстоящего лета. А горячее обертывание с кофе поможет ускорить обмен веществ и уменьшить проявления целлюлита.

Совет: холодное смывайте теплой водой, а горячее — прохладной, чтобы не бегать по дому от особо острых ощущений.

4. Попробовать самомассаж. Активные растирающие движения помогают улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и вывести лишнюю воду из организма. Для самомассажа не нужно много времени. Вы можете просто принимать душ и использовать скраб для тела. Например, с кофе или имбирем в составе. Массируйте тело снизу вверх растирающими движениями, избегая нежных участков.

Для стойкого результата, лимфодренажный массаж лучше делать у профессионального массажиста. Но дома тоже можно, главное регулярно.

Массаж щеткой выполняйте легкими круговыми движениями снизу вверх:

• от пальчиков ног к коленям
• от коленей к бедру, исключая внутреннюю поверхность
• круговыми движениями в зоне живота и на бедрах
• от пальчиков рук до локтей и к плечам 

5. Выбирать жизнь без стресса. Сказать легче, чем сделать. Стресс влияет на весь наш организм, заставляя переедать или голодать, что приводит к отекам и лишнему весу. Замкнутый круг. Но попробовать все-таки стоит: например, найти уроки по медитации или легкой йоге, начать выписывать тревожные мысли на бумагу и помнить, что всегда стоит выбирать себя. У вас всё получится!

Отнеситесь бережно к своему телу, не требуйте от него резких изменений. Попробуйте легкие и действенные методы по борьбе с отеками, наберитесь терпения и вы заметите, что ваше тело станет выглядеть лучше и стройнее.

В этой статье мы собрали рекомендации, которые помогают убрать внешние проявления отеков и не связаны с возможными внутренними причинами и заболеваниями. Если отеки доставляют вам неудобства не только эстетические, мы всегда рекомендуем обратиться к врачу, прежде чем попробовать тот или иной совет из статьи.