Не могу похудеть. Может быть это отек?
Хотите прийти в форму, но не знаете, с чего начать? Не спешите садиться на диету — возможно, дело не в лишних сантиметрах, а в отеках. Задержка жидкости в организме может стать проблемой при похудении в любое время года. Отеки могут появиться от избытка соли, недостатка физической активности или даже стресса.
Расскажем о 5 простых шагах, которые помогут ускорить этот процесс без строгих диет и спортзала.
5 простых способов ускорить долгожданные изменения фигуры
1. Быть активнее без спортзала. Все мы знаем, что физическая активность полезна не только при борьбе с отеками и лишними килограммами, но для здоровья и долголетия в целом. Не нужно сразу начинать с забега в 10 км. Попробуйте находить возможность подвигаться в течение дня:
- начинайте день с зарядки или короткого комплекса йоги для бодрости и избавления от утренних отеков;
- ходите пешком при каждой возможности: работает как медитация, тренирует сердечную мышцу и избавляет вас от стресса;
- выбирайте лестницу, а не лифт: даже если вы живете в 19-этажке, можно пройти 3-4 этажа пешком, это укрепит мышцы ног и ягодиц;
- запомните технику 60/5 - каждый час старайтесь вставать и двигаться около 5 минут;
- двигайтесь, танцуйте, когда делаете уборку и в любой свободный момент когда вам хочется: в тонусе будет и фигура, и настроение.
3. Баловать себя домашними обертываниями. Если вы занимаетесь спортом, любите овощи и воду, но сантиметры все равно не уходят, попробуйте обертывания, например, с термическим эффектом.
Контрастное с мятой в составе поможет вывести лишнюю воду и охладить ножки после тяжелого дня на работе — мастхэв для предстоящего лета. А горячее обертывание с кофе поможет ускорить обмен веществ и уменьшить проявления целлюлита.
Совет: холодное смывайте теплой водой, а горячее — прохладной, чтобы не бегать по дому от особо острых ощущений.
4. Попробовать самомассаж. Активные растирающие движения помогают улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и вывести лишнюю воду из организма. Для самомассажа не нужно много времени. Вы можете просто принимать душ и использовать скраб для тела. Например, с кофе или имбирем в составе. Массируйте тело снизу вверх растирающими движениями, избегая нежных участков.Для стойкого результата, лимфодренажный массаж лучше делать у профессионального массажиста. Но дома тоже можно, главное регулярно.
- от пальчиков ног к коленям
- от коленей к бедру, исключая внутреннюю поверхность
- круговыми движениями в зоне живота и на бедрах
- от пальчиков рук до локтей и к плечам
5. Выбирать жизнь без стресса. Сказать легче, чем сделать. Стресс влияет на весь наш организм, заставляя переедать или голодать, что приводит к отекам и лишнему весу. Замкнутый круг. Но попробовать все-таки стоит: например, найти уроки по медитации или легкой йоге, начать выписывать тревожные мысли на бумагу и помнить, что всегда стоит выбирать себя. У вас всё получится!
Отнеситесь бережно к своему телу, не требуйте от него резких изменений. Попробуйте легкие и действенные методы по борьбе с отеками, наберитесь терпения и вы заметите, что ваше тело станет выглядеть лучше и стройнее.
В этой статье мы собрали рекомендации, которые помогают убрать внешние проявления отеков и не связаны с возможными внутренними причинами и заболеваниями. Если отеки доставляют вам неудобства не только эстетические, мы всегда рекомендуем обратиться к врачу, прежде чем попробовать тот или иной совет из статьи.
