Миссия: «Похудеть к Новому году» - в чем опасность?

Приближается один из долгожданных праздников — Новый Год, а это значит, что многие начинают экстренно и усиленно сбрасывать лишние килограммы. В интернете, с сентября по декабрь, атака марафонов, интенсивов, бешеных сушек и прочего, чтобы успеть прыгнуть в последний вагон и поставить галочку напротив цели «Похудеть в 2024 году».

Главный вопрос, который предлагает задать себе эксперт: зачем? Зачем худеть к Новому году, какая цель?

Вы можете обнаружить такие причины в виде ответа:

• всю жизнь мучаюсь с лишним весом и именно сейчас хочу это изменить;

• хочу влезть в платье, выглядеть лучше в новогоднюю ночь или на корпоративе;

• похудеть, чтобы за новогодним столом есть всё;

• новая фигура = новая жизнь;

• все худеют и я худею;

• чтобы получиться красивой на фотографиях для социальных сетей.

Но достаточно ли одной из таких причин причин и почему декабрь — все же неподходящее время, чтобы начать жесткую диету?

Стоит ли начинать «похудательный марафон» за месяц до праздника? Или всё-таки, чтобы получить стабильный результат, процесс избавления от веса должен быть постепенным?

Комментарий эксперта: «Я не вижу ни одной уважительной причины или цели для экстремального похудения, ведь очень часто, стремясь к быстрому исполнению мечты — "похудеть", люди проходят через жесткие ограничения и огромный стресс».

По данным статистического опроса, около 60% людей испытывают стресс в период перед Новым годом. Это не удивительно, ведь декабрь чаще всего напоминает гонку: закрыть все долги на работе или учебе, купить подарки, продукты, собрать гостей, убраться дома, привести себя в порядок. Эксперт уверяет, что дополнительный стресс в виде похудения будет «вишенкой на торте» из накаленных нервов.

Комментарий эксперта: «Поверьте, экстремальное похудение не работает в долгосрочной перспективе, а только тормозит процесс приобретения "фигуры мечты" и усугубляет общую усталость, физическое и эмоциональное состояние человека».

И что тогда делать? Отказаться от своей цели или попробовать пойти другим путем? Эксперт предлагает осознать — и чем быстрее, тем лучше, что не существует никакой «волшебной таблетки», волшебных способов похудеть, которые принесут желанный результат за мгновение и без усилий. Жаль, но невозможно решить проблемы, которые копились годами, за один день. То же самое и с лишним весом: если он копился ни один год, то за месяц до Нового года от него избавиться не получится.

Комментарий эксперта: «Если вы не успели похудеть в течение 2024 года, то у меня к вам предложение: поставьте цель похудеть, но не ограничивайте ее сроками. И начните двигаться к этой цели уже сейчас, а не с 9 января, когда закончатся праздники».

Потеря веса — это постепенный процесс. Но красивое, а главное здоровое тело и уверенность в себе того стоят. Чтобы начать свой путь к нему без стресса, Ася Ваккер подготовила несколько рекомендаций, которые помогут даже в период застолий не сходить с дистанции и шаг за шагом идти к поставленной цели.

1. Начинайте любой прием пищи с овощного салата с легкой заправкой или просто нарезкой из свежих овощей. Они стимулируют выработку желудочного сока, который отвечает за пищеварение. А это значит, что чем лучше вы переварите съеденное, тем выше шансы избежать вздутого живота в праздничный вечер. Да и насыщение быстрее наступит.

2. Алкоголь можно пить. Но помните, чем выше крепость напитка, тем больше его калорийность. Лучше не мешать алкоголь со сладкими соками и газировками.

3. Чтобы помочь организму справиться с алкоголем, поставьте рядом с бокалом шампанского бокал воды и чередуйте их. На утро скажете себе спасибо!

4. Не голодайте до вечера. В праздничный день ешьте сбалансировано. На завтрак и обед: сложные углеводы+ белок+жиры+клетчатка. Тогда к вечеру чувства голода не будет и вы не начнете сметать со стола всё подряд. Правило работает и для всех других дней.

5. Пока готовите еду на праздничный стол, не «кусочничайте». Обязательно выделите время для полноценного приема пищи.

6. Не надо выдумывать ПП-блюда для новогоднего стола. Ешьте то, что любите. Ведь оливье, селедка под шубой, бутерброды с красной икрой — это неотъемлемые символы Нового года.

7. Не бойтесь майонеза. Он не вреден, но калорийность у него большая. Поэтому будьте внимательны к количеству. Умеренность — одно из основных правил.

8. Больше двигайтесь: танцуйте, ходите, гуляйте в новогоднюю ночь. А в новогодние праздники выбирайтесь на прогулки с близкими: покатайтесь на коньках, лыжах, поиграйте в снежки или слепите снежную бабу.

Все эти шаги помогут вам начать путь к фигуре вашей мечты. Он не будет быстрым, но если выстроить свой новый образ жизни с экологичным подходом к себе, сбалансированным питанием, адекватной физической активностью и нормальным сном, то больше не нужно будет подвергать себя и свой организм стрессу, собираясь влезть «в то самое платье» к определенной дате. Вы сможете сохранить результат надолго, а отличная фигура, бодрость и хорошее настроение — станут тем самым бонусом, постоянным и стабильным.

Статьи по теме: вперед, к фигуре мечты и может быть, это отек?